Belly Dance Choreography For Beginner

Belly Dance Choreography For Beginner

Koreografi Belly Dance sederhana untuk pemula, silahkan mampir bagi yang ingin mempelajari atau sekedar apresiasi. 

untuk yang berminat bergabung dengan kelas Belly Dance Pemula, berikut jadwalnya:

Belly Dance Beginner
Hari Rabu, pkl 18.30-19.30
Tmpt. Studio Post Aura Setrasari Mall B2-48 Bandung

Info lebih lanjut feel free to contact me ya Ladies

SMS/WA 0899-7080-939

Belajar Gerakan Dasar Belly Dance

Nite all,
yuuk malam ini kita belajar beberapa Gerakan dasar Belly Dance
Belly Dance itu Simple, Belly Dance memiliki gerakan yang natural dan feminim
jadi sangat cocok sekali ditarikan oleh para wanita. Dengan mempelajari Belly Dance, bisa meningkatkan kepercayaan diri loh...

Untuk yang pengen belajar lebih jauh bisa ikutan kelasnya di Generasi Cemerlang Dance School yach temen2. Nah untuk yang ingin belajar terlebih dulu...beberapa gerakan dasarnya, berikut ini adalah beberapa gerakan dasar yang bisa dipejari:

1. Hip Slide : sesuai dengan namanya, gerakan ini dilakukan dengan mendorong pinggul horisontal ke kanan dan ke kiri, menjauh dari tubuh

2. Hip Twist: gerakan ini dilakukan dengan mengarahkan pinggang/memutar pingang kanan kearah jam 1, sedangkan pinggang kiri ke arah jam 7, lalu lakukan sebaliknya. ingat gerakan ini masih dilakukan secara horisontal, perhatikan pinggang dan panggul, hindari membuat gerakan twist yang bergelombang

3. Shimmy: nah ini nih...gerakan yang paling populer dalam Belly Dance....dianggap wajib jib jib ada dalam Belly Dance. gerakannya seperti menggetar-getarkan pinggul. selalu ingat bahwa sumber gerak dari Belly Dance ini adalah kaki, maka gerakan Shimmy ini juga demikian. Shimmy yang cukup mudah dipelajari adalah Egyptian Shimmy, gerakan ini dilakukan dengan posisi kedua kaki rapat, lutut lurus, lalu getar-getarkan kedua kaki secara bergantian (seperti membuat vibrasi)

Untuk lebih jelasnya...bisa coba browsing di Youtube yach teman-teman... masukan keyword langsung dengan nama geraknya, seperti Hip Twist, Shimmy, dll. nanti teman2 akan menemukan video-video tutorial mengenai gerakan-gerakan tersebut.

Selamat malam, selamat beristirahat

Lagu Rock yang enak banget... top markotop

Udah nonton yang satu ini belom temen2....yuuuk diliat....ditonton...disimak...

lagunya enak banget... vokalis dan pemainnya berkualitas...tas...tas....

yuuuk mari... cekidot ajah langsung ya

Bolu Kukus tanpa telur

Awalnya sempet ragu, apa bisa ya bolu kukus ini dibuat tanpa telur tapi tidak merubah teksturnya. Setalah browsing sana sini, dapat beberapa posting tentang bolkus tanpa telur ini. Jadi makin penasaran utk nyoba bikin juga...akhirnya corat coret dl dech bikin perkiraan resepnya n langsung dieksekusi...dan...jeng jeng...berhasil ternyata. Bisa loh bolkus dibuat tanpa telur tetapi rasanya tetap enak dan lembut. Yang penasaran juga, boleh coba resepnya ya

bahan:
125 gr terigu
25 gr susu bubuk
1 sachet susu kental manis
100gr gula pasir
100ml air
1/2 sdt ovalet
1/2 sdt baking powder
Pasta pewarna sesuai yg diinginkan

Cara membuat:
Campurkan semua bahan, kocok dengan mixer, gunakan kecepatan tinggi, sampai adonan menjadi kental, putih, mengkilap kira2 10-15 menit.
Bagi adonan menjadi beberapa bagian sesuai warna yg akan ditambahkan. Lalu tuangkan dalam cetakan yg sudah dialasi kertas roti, sesuai selera warnanya secara bergantian, sampai mencapai batas cetakan ya bun, kl saya sampai penuh bun.
Lalu kukus dech kurang lebih 15-20 menit. Ingat ya bun jangan kepo...kukusannya ga boleh dibuka buka hehe...
Jadinya 8 buah untuk ukuran cetakan yg kecil.

Oya satu lagi yang juga penting sebelum mulai mengocok, panaskan dulu ya bun kukusannya, supaya adonan bisa langsung dikukus setelah selesai dicetak.

Selamat mencoba....

Senam Pembentukan yang efektif di Bandung

Senam Pembentukan (Kegel) Khusus Wanita  Gesture Impovement

Ini dia... salah satu alternatif senam pembentukan yang bisa dicoba dan dijadikan pilihan oleh sista2 dan mommy2 smuanya.... Senam Pembentukan Gesture Improvement. ini bukan sembarang senam lho ... senam ini punya banyak manfaat selain tentunya untuk meningkatkan vitalitas tubuh ya...

Senam Gesture Improvement ini  spesial banget loh... kenapa? karena setiap gerak yang dilakukan dalam senam ini memiliki tujuan dan manfaat yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dari para pesertanya dan ..... SSSttttt..... hasilnya sudah bisa dirasakan dalam 2 minggu loh :)

masih bingung dan belum jelas..... ga sah khawatir.... berikut adalah penjelasan lebih lanjut dari senam Gesture Improvementini ;) cekiidot....

O Iya satu lagi... senam pembentukan ini Khusus Wanita ya Sista n Mommy :)

Apa sech sebenarnya senam Gesture Improvement itu?

Gesture Improvement adalah senam yang dirancang secara khusus untuk membantu pesertanya mencapai kesehatan yang maksimal, dengan bentuk tubuh ideal dengan cara melatih otot-otot kewanitaan (pubococcygeus muscles) yang dikombinasikan dengan latihan pembentukan otot-otot perut (belly exercises).

Bentuk tubuh ideal menjadi sasaran dalam latihan ini karena bentuk tubuh yang ideal dapat dicapai dengan tercapainya berat tubuh ideal, yang artinya ketika seseorang mencapai berat tubuh ideal, maka salah satu kriteria bagi tubuh yang sehat dapat tercapai; yang tentunya juga merupakan nilai tambah tersendiri bagi kaum wanita.

Tercapainya tubuh ideal ini juga selayaknya ditunjang dengan sikap tubuh yang benar (right posture). Sikap tubuh yang benar (right posture) ini sering diabaikan oleh banyak orang, dan umumnya mereka tidak menyadari kesalahan-kesalahan sikap tubuh mereka sendiri.

Kesalahan sikap tubuh diantaranya adalah:

-         Posisi duduk yang tidak tegak, bengkok ke samping atau cenderung  bungkuk,

-         Posisi Berdiri yang tidak tegak lurus, dan

-         Kebiasaan bertumpu pada salah satu kaki, dan lain-lain

Kebiasaan-kebiasaan tersebut akan memberikan beban berlebih pada tubuh kita yang pada akhirnya mengkibatkan efek jangka panjang seperti nyeri persendian, peradangan sendi, nyeri otot dan distorsi tulang belakang.

Bagaimana cara kerjanya ya?

Sebagaimana telah dijelaskan diatas, Gesture Improvement ini, membantu pesertanya untuk mencapai kesehatan maksimal dengan tubuh ideal, sekaligus memperbaiki kebiasaan-kebiasaan sikap tubuh yang kurang benar. Gesture Improvement  melatih dan mengkontraksikan secara  konsisten PC Muscle dan otot-otot di sekitar perut, pinggang dan bokong ditambah dengan kontraksi dan latihan optimal yang ditujukan langsung pada otot-otot tubuh yang akan dilatih (misalnya: otot lengan, payudara, paha dan betis) untuk mencapai pembakaran lemak yang maksimal.

Apa sech yang dimaksud dengan PC Muscle?

PC Muscle adalah pubococcygeus muscles atau sering juga disebut pelvic muscle, yaitu otot-otot di sekitar daerah kewanitaan.

Trus gimana caranya menggerakkan PC Muscle itu?

Salah satu cara yang sering direkomendasikan untuk merasakan pergerakan PC Muscle adalah dengan mencoba menahan aliran kemih ketika sekresi (buang air kecil).

Pengen Ikutan... Dimana Tempatnya?

Langsung daftar jah sista/mommy di

Generasi Cemerlang Dance School

www.generasicemerlang.com

FB: Generasi Cemerlang DanceSchool

Studio Post Aura

Setrasari Mall Blok B2 no.48 Jl. Surya Somantri Bandung

Info dan Pendaftaran:

Phone: 022-9173-6654 SMS/WA 0899-70080-939

Pin BB: 7E5062D0

So... Ayoooo gabung Sekarang juga  ....

”Get The Body You’ve Always Want It, Feel Great and Look Good”

Senam Pembentukan Khusus Wanita

ladies,
Mari bergabung bersama kami (Generasi Cemerlang) untuk mewujudkan bentuk tubuh ideal yang selama ini ladies mimpikan.
Ikuti program pembentukan tubuh Gesture Improvement, Senam yang memadukan teknik senam kegel dan maksimum stretching, menggunakan teknik pernafasan yang benar dipadukan dengan pose Yoga dan Pilates yang diadaptasi sesuai fungsinya.
melalui program ini ladies akan dibantu untuk mencapai bentuk tubuh ideal yang selalu Ladies impikan.
Pengukuran tubuh sebelum dan setelah mengikuti paket latihan, dan dipantau secara intensif selama program latihan oleh Instruktur kami.
tidak perlu diet atau mengurangi porsi makan.

Garansi 100% uang kembali jika tidak ada perubahan dalam 10 paket.

Info lebih lanjut silahkan hub:
telp. 022 9173 6654 (hanya telp, no SMS)
SMS/WA 0899 7080 939
Pin BB: 7E5062D0

atau bisa contact atau datang langsung:
Studio Post Aura
Setrasari Mall blok B2 no. 48
Jln. Surya Sumantri 128 C, Bandung
Telp. 022 2016 447